点击观看多米诺视频
更多
长沙行远企业管理咨询有限公司
 电话:0731-82038227,82668227
 手机:微信号:heitu2002
 联系人:贺先生 朱先生
 值班电话:0731-82038227
 地址:长沙市雨花区木莲东路413号幸福满庭8-1201
 网址:srxpx2013(微信公众号)
 邮箱:srxtzw@163.com
内训课程

企业内训-情绪与压力缓解课程


信息来源:长沙行远企业管理咨询有限公司   发布时间:2012-8-21   浏览:4175次


第一模块      自我情绪认知

一、从IQ走向EQ:情商的作用

I      Q智商/EQ情商/CQ创造力/SQ情感觉察能力之间的关系;

       情商主导人际关系,情商决定影响力;

        新心理资本:情绪智能

二、职场人士心理健康的标准

     1、充分的安全感

     2、充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价

     3、生活的目标切合实际

     4、与现实的环境保持接触

     5、保持人格的完整与和谐

     6、善于调节与控制情绪。

     7、和谐的人际关系

     8、较强的心理适应能力

     9、心理表现符合年龄特征。

    10、心理康复能力较强

三、心理健康测试题

四、情绪对人的影响

五、你不知道的你自己:情绪运作的规律

       情绪是什么?

       随时随地自我觉察自己情绪

      正确认识EQ以及四种基本情绪

      负面情绪引发的行为

      情绪调适——接纳即融化

 第二模块         认识压力

      案例:海霞与5个闹钟

一、自画像—了解你的压力

       蝴蝶的启示

二、压力产生的原理

      个人认知

三、压力产生的主要途径

四、压力的三个层次

      南 瓜 的 启 示

五、压力的四大来源  

       家庭——工作——自我——社会压力 

      员工的心声                                 

六、导致压力的三大因素

       心理——环境——角色

七、过度压力的危害

案例分析:谢勇自杀

第三模块        如何缓解压力

一、处理工作压力(一)

      ——应付日常压力

   l、对他人请求的反应,有效的说“不”

   2、让别人明白你的想法

   3、建设性地批评给别人来一份“三明治”

   4、保持轻松愉悦的心情,处理自我加压

   5、鼓励他人作出反应

   6、低调处理戏剧的场面

二、 处理工作压力(二)——协调人际关系

   1、人际关系与EQ

2、影响人际关系的主要因素

(1)首轮效应

(2)晕轮效应

(3)社会刻板印象

(4)距离的远近:

(5)交往的频率: 

(6)态度的相似性

 (7)需要的互补性

3、活用EQ:认识别人和自己的情绪

       正面情绪

      负面情绪

4、管理和控制自己的情绪

5、理解和应付别人的情绪

(1)提高自己的感受性

(2)提高对他人的理解力

(3)学会表达共情

 6、写好沟通的原则

(1)摆正位置

(2)顺应风格 

(3)双向互动

    有效沟通的四个技巧

三、处理工作压力(三)——缓解自己压力

      案例1日常、案例2梦

心灵瑜伽-减压七部曲

(一)我会每时每刻都开心的度过——心理暗示法

(二)让我轻轻的告诉你

(三)运动法

(四)不关我的事——移情法

(五)想象调节法

    1、视觉形象想象法  

    2、指导性想象   

    3、音乐想象

 (六)催眠治疗:走出内在黑洞;

 (七)呼吸调节法

     1、深呼吸练习

     2、叹气练习

     3、充分自然式呼吸练习

     4、拍打练习

     5、充分自然呼吸加想象

 相关热点
 友情链接
七维卓越拓展训练  深圳拓展培训  郑州拓展公司  杭州拓展培训  北京拓展训练  南宁拓展训练公司  长沙三人行博客  成都拓展培训  拓展训练器材  
网站首页  |  公司简介  |  内训课程  |  拓展课程  |  主题策划  |  师资力量  |  拓展基地  |  人才招聘  |  联系我们
版权所有 © 长沙行远企业管理咨询有限公司 地址:长沙市雨花区木莲东路413号幸福满庭8-1201 电话:0731-82038227,82668227 微信号:heitu2002 联系人:贺先生 朱先生
 网站ICP备案号:湘ICP备13005124号-1 术支持:斌网网络
培训顾问①
点击这里给我发消息


培训顾问②
点击这里给我发消息
在线客服